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男人健身为何反而会伤身呢?

作者:东营同济专家文章来源:东营同济医院 【马上咨询】

男人健身为何反而会伤身呢?心理学家认为,有力量的男性被认为是性感的,那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好,而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的,它会使男人斗志昂扬,有成就感。但是在现实中,很多男性朋友对健身方法不了解,导致健身不仅没有效果,反而对自身造成伤害。

那么,男人健身为何反而会伤身呢?一些男性朋友健身中存在哪些误区呢?我们一起看一下详细内容:

一、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身

首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5-10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

二、不要形成锻炼癖

在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国训练委员会的发言人理查德.科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。

三、恢复对训练来说,也是同样重要的

在锻炼期间,必要的停顿是不能忽视的,因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难。此外,全面的营养维护是必需的,一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点,你需要保持至少8小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

四、不要反复做同样的锻炼

运动专家告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳。因此,健身专家建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。

温馨提示:以上就是现代男性健身存在的一些常见误区,各位朋友要加以重视了,如果确实出现以上误区,还请尽快改正回来,健身伤身可不是闹着玩的,如果您还有疑问或者想了解更多的健康咨询的话,详情请来电:0546-5096666,咨询专业的健康专家。

    
温馨提示:东营同济医院 特聘青岛大学附属医院男科专家,原胜利油田中心医院泌尿外科主任宝义教授我院亲诊。为方便患者就医特开通“在线咨询/网上预约“绿色诊疗通道,凡网上预约成功者,优先就诊,免排队免专家挂号费。咨询热线:400-880-0546
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