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哑铃健身,铸造型男

作者:东营同济专家文章来源:东营同济医院 【马上咨询】

每个男人都希望自己身材壮硕,健美。样貌、身高是父母给的,我们能改变的不多,但是身材却是可以自己练出来的,为此小编,专门通过采访东营同济医院男科专家,询问男人在生活中应该如何练出健美的身材,并让专家推荐一种健身器材。而东营同济医院男科专家给出的答案就是,哑铃健身,型男问世。

哑铃健身,铸造型男

哑铃健身,铸造型男!以下就是东营同济医院男科专家提出的哑铃健身方法,仅供广大男性朋友参考。

哑铃锻炼上身步骤一:哑铃侧平举

动作:双脚开立,手持哑铃,向身体的两侧打开,直至与地面保持平行。

点评:在练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块。

哑铃锻炼上身步骤三:哑铃站姿上推

动作:站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,缓慢下放。

点评:这个动作的点就在于"缓慢放下",这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。

哑铃锻炼上身步骤二:哑铃俯身飞鸟

动作:双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。

点评:这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样的角度,才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来,因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉,而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来,这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。

温馨提示:身体是革命的本钱,拥有健康身体才能拥有性福的生活。了解这些对于男性朋友的帮助非常的大,对于疾病的预防和治疗都有很好的效果。如果您有健康方面的问题可以点击下方的“我要咨询”与专家直接交流。

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